疾病预防

    专家表示，正常人每天至少要喝1500毫升水。

    □记者 陈星星 通讯员 方琼坤

    夏秋交替，气候干燥，及时给身体补水很重要。对于人体而言，水能起到维持人体机能正常的作用，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。普宁华侨医院内科主任医师李东航表示，喝水不仅仅是为了解渴，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，究竟人一天该喝多少水才对身体有利？一旦人体出现脱水会发生什么状况，该如何应对？记者就此采访了李东航。

　　“感到口渴”意味着已进入脱水状态

　　李东航告诉记者，人通过呼吸、排泄和皮肤毛孔散热而失去水分，健康的人通常可以通过饮食来调节体内的水含量，但对于婴儿、病人、老年人和从事剧烈运动的人群来说，这却不是一件容易的事，高温环境下则更加困难。

　　日常生活中，口渴可能成为一些人衡量身体是否缺水的标准，这其实是一种危险的做法。李东航解释，当人出现脱水时，一开始会感到口渴和疲倦，然后可能会出现轻微的头痛，最终会变得暴躁，体力下降，心理承受能力也变差。当你感到口渴的时候，身体其实已经进入了脱水的状态。一旦出现口渴感，这意味着你应该尽快补充水分了，而且补充的水远比你想象的还要多。

　　大部分市民并不明晰脱水对身体的危害。事实上，即使是1%的脱水状况也对情绪、注意力、记忆和运动的协调性造成负面影响。虽然每个人的各项健康指标都不尽相同，但是脱水会导致脑组织液的减少，从而导致脑容量降低，使细胞功能暂时无法正常运作。为此，李东航提醒，不可把口渴作为是否需要补充水分的标准。

　　水分流失未及时补水可能出现晕厥

　　如果身体正在流失水分，而你没有进行及时补水，会出现什么后果呢？李东航表示，若水分流失却未及时补水，人的血液会变得更加黏稠，黏稠度高到某一个点之后，会触发肾脏的保护，导致尿液减少。而当血液越来越黏稠的时候，人的心血管系统通过增加心率来维持血压的难度也会越来越大，随之可能产生一系列身体状况。

　　前不久，内科接收了一例突发晕厥患者。该患者在高温环境下锻炼身体，因未及时补充水分起身突然晕厥。李东航表示，当身体因为脱水而“发送警报”时，身体出现疲劳或者崩溃的风险就会增加，该例患者就是因脱水突发晕厥的。另外，水分的缺失还有可能阻碍身体对体温的调节，使得身体温度高于正常的范围。因此，不该等到缺水再来补充水分，只有按时定量喝水，才能避免类似情况发生。

　　每天喝多少水需因人而异

　　既然水那么重要，那我们每天应该喝多少水才合适呢？李东航表示，人体正常的水分需求跟很多方面的因素有关，比如身体各部分的含量、新陈代谢、饮食、气候和服装等。因此，一天喝多少水当因人而异。

　　一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。有关数据显示，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水（约8杯）。

　　李东航提醒，正常人喝水多对健康不会有太大影响，但对于水肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人而言，喝水过多则会加重心脏和肾脏负担，导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。（转载自《揭阳日报》）