疾病预防

    随着年龄的增长，不少人会面临着骨质的问题，尤其是一些中老年人，骨头钙质流失的情况值得重视。骨质疏松的发病率很高，而且危害不小，因此中老年人有必要认清骨质疏松的信号，做好预防措施。

　　骨质疏松易发骨折

　　骨质疏松后非常容易骨折。发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），即在受到轻微创伤或日常活动中即可发生骨折，常见部位是脊椎、髋部和前臂远端。骨质疏松性骨折的危害很大，导致病残率和死亡率增加，如发生髋部骨折后1年之内，死于各种并发症者达20%，而存活者中约50%致残，生活不能自理，生命质量明显下降。而且，骨质疏松症及骨质疏松性骨折的治疗和护理，需要投入巨大的人力和物力，费用高昂，造成沉重的家庭、社会和经济负担。

　　骨质疏松性骨折是可防、可治的。尽早预防可以避免骨质疏松及骨折。即使发生过骨折，只要采用适当合理的治疗仍可有效降低再次骨折的风险。

　　早期发现骨质疏松

　　骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。其特征性表现如下：骨痛、脊柱变形、脆性骨折。

　　是否易发骨质疏松，可通过国际骨质疏松症基金会的一个骨质疏松症风险测试题来检测。经筛查属高风险者建议到正规医院的内分泌科门诊或骨质疏松专病门诊就诊，以便获得较为科学、规范的诊断和治疗方案。一旦发现骨折，则应前往骨科就诊。看病时，应带好所有的病史资料，包括血液、生化检查结果、影像学资料，避免不必要的重复检查。

　　全面预防骨质疏松

　　骨质疏松有许多先天危险因素，无法干预，也有许多通过干预可以规避的危险因素。专家建议应通过调整生活方式，积极改善不良危险因素，预防骨质疏松症的发生。

　　一方面，应保持富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食习惯。适当进行户外活动，接受日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。采取防止跌倒的各种措施，注意是否有服用跌倒危险的疾病和药。加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。同时，可适量摄取骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D.那该如何补钙和维生素D呢？我国营养学会制定成人每日钙摄人推荐量800毫克（元素钙）是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。目前，膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克，故平均每日应补充的元素钙量为500～600毫克。

　　专家表示，成年人推荐剂量为200单位（5克）/天，老年人推荐剂量为400~800单位（10～20克）/天，而骨质疏松患者则推荐800~1000单位（20～25克）/天，以促进钙的吸收，保持骨骼健康，改善身体稳定性，降低骨折风险。（转载自《揭阳日报》）